co po treningu

u mnie dla odmiany poszła porcja Hell N.O. ale niestety klapa na treningu, nie miałem kompletnie sił choc nie zapowiadalo sie na to bo samopoczucie i cala reszta było ok, chyba wczorajszy mix ktory sobie zrobiłem przed treningiem (kawa + saczetka noxa + napalm shot)odbił sie na dzisiejszej słabej dyspozycji :-( takze z konkretna ocena poczekam do [...]

[...] silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc [...]

[...] serii. Na tym koniec. No i mam problem bo mam swoje lata i plan okazuje sie zbyt ciezki. Skoro nie robie HST bo nie mam progresji obciazenia sklaniam sie do podzielenia treningu :(. Poki co nie wiem jak to zrobic. Po wielu przemysleniach przeskakuje na taki plan ABAB: A: 1. Przysiady. 2. Podciaganie na drazku. 3. Clean and press. B: 1. MC [...]

[...] czułem wzmożoną termogeneze, czuć lekkie działanie joszki, zero zjazdów, słabego samopoczucia itp, wg mnie trochę za drogi, muszę sprawdzić jeszcze jak sprawdzi się na treningu na siłce jak mogles czuc johimbine jak jej nie ma w składzie? macie wersje Cannibal Inferno AMP'ed co dodzialania, jesli kilka h po spozyciu czułes termogeneze tzn [...]

[...] mnie nie porobiły. Ogólnie ciut lepiej, ale do mocnych (odczuwalnie) termogeników CI bym nie zaliczył. Po 10 wziąłem drugą porcję CI (pierwsza poszła o 6:30). 1-pobudzenie - ponownie b lekko, 2/10 2-skupienie - powiedzmy ok 5/10 3-ogólne odczucia - co prawda bez treningu, praca biurowa. Coś tam lepsza koncentracja, ale jak po kawie. Słabe...

[...] w koncu nie wytrzymala i zerwała ze mną. Ale ja mam to w dupie , sterydy i silownia to cos co kocham lubie sie wozic po ulicy budzic respekt i wiem ze nikt mnie nie zaczepi bo kazdy sie boi - lubie jak mnie roznosi energia na tesosteronie i agresja podczas treningu , ogólnie to według mnie testosteron uzależnia w podobnym stopniu jak narkotyki.

Witam, mam pytanie wprawdzie nie związane z odżywianiem, ale myślę, że jest tu więcej kompetentych osób i mogą one udzielic mi dobrej rady, a mianowicie po ostatnim treningu tricepsa, fracuskie w siadzie (trening był przedwczoraj, dzis powinienem robic kolejny a nie ma nawet takiej opcji) - mam straszny ból w łokciu, to nie jest ból kostny, bo gdy [...]

[...] tu byc zadnego ekstremum, po ktorym nie mozna sie podniesc na drugi dzien. lepiej wejsc, zrobic co sie ma zrobic (zrealizowac zalozenia ciezarowe/powtorzeniowe) i wyjsc. zepsuc sie na tyle, zeby zdazyc sie mniej wiecej zregenerowac do nastepnego treningu (pomijam tu - dla ustalenia uwagi - jakies fazy kumulacji zmeczenia, itp.) i znowu uderzyc.

szczerze to nie podoba mi się nic w tym treningu jeśli masz priorytet np. na klata to ułożył bym splita ale trenował bym klatę co 5 dni ! , reszcie partii nic nie będzie jak czasem przesuniesz trening jeden dzień w tą bądz w tą trening klaty zaczynał bym od - rozpietek - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w skosie wszystko po 4 serię [...]

Nio, ale po kolei - od dwóch tygodni przyzwyczajałem się do treningu aerobowego, tak mi to weszło w krew że w dni pozatreningowe po prostu MUSZĘ je wykonywać. Wstaję, biorę efkę oraz guggulka i na czczo trenuję minimum 30 minut (zmiany intensywności średnio co 10 minut) Przez ostatnie dwa tygodnie ostro pracowałem nad poprawą kondycji stosując [...]

[...] na ,,lek,, :/ Jsk rano wstaje to też ,,zamulony,, kurka już sam niewiem:/ Fakt faktem , środek działa i zawsze w dzień brania jest szczegulnie bardzo bardzo mocna pompa na treningu, tylko nie wiem czy przy winie jak sie ma tędencje co nabierania wody, to czy można jej minimalnie nabrać? Bo minimalną retencje na ,,twarzy,, widzę, P.s Wino stoi [...]

[...] na ,,lek,, :/ Jsk rano wstaje to też ,,zamulony,, kurka już sam niewiem:/ Fakt faktem , środek działa i zawsze w dzień brania jest szczegulnie bardzo bardzo mocna pompa na treningu, tylko nie wiem czy przy winie jak sie ma tędencje co nabierania wody, to czy można jej minimalnie nabrać? Bo minimalną retencje na ,,twarzy,, widzę, P.s Wino stoi [...]

[...] tylko do klatki i bicepsa , w rezultacie otrzymując tylko nie wielkie przybytki. Trening nóg faktycznie jeśli ktoś ma naprawdę kontuzję to fakt szkoda odkładać całego treningu na siłowni, więc można zrobić taki trening bez nóg,ale to tylko w konkretnych przypadkach.Takie gadki "nie trenuję nóg" bo: biegam,skacze,gram w piłkę, są [...]

[...] i coś mi doradzić. Wiem że to głupie ale dal mnie eż waż ne jest oddech, więc jak oddychacie przy skakaniu na skakance bo ja to się szybko męcze, tak samo na treningu podczas walk (dopiero zaczynam) po 1 min już nie mam siły, mimo iż biegam długie dystanse (ale chwilowo jest przerwa wiecie matura he he jeszcze tylko biola heh) i [...]

[...] na barki siedząc z przodu, ćwiczenia przedramion, pompki na poręczach. Z tymże nie rób wyciskania wąsko i poręczy jednego dnia. Najlepiej robić dwa wyciskania na każdym treningu, powiedzmy tyle serii co masz tam w rospisce Metalixa i tak z 3 serie po 6 ruchów(potem schodzisz do 3ch co tydzień np o 1 ruch) drugiego ćwiczenia wyciskania. No i [...]

[...] diety w węgle i jako środek energetyczny przed treningiem. Pamiętaj także o witaminach i mikroelementach, magnez,potas,wapń, witaminy w tym zawsze dawka wit. C, po każdym treningu, bo wszystko to tracisz! Masz po prostu szybką przemianę i zawsze musisz utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny, zwłaszcza po treningach! jesteś ruchliwy obiadki [...]

[...] na ławeczce skośnej a nie stojąc, nie schodź poniżej 8 powt.- wytyczne podobne jak powyżej- jednakże w tym ćwiczeniu możesz już brać stały ciężar- tzn. jednakowy na jednym treningu bo zwiększać z treningu na trening także powinieneś. 3) młotkowe na siedząco zaczynam od 13kg robie 3 serie w każdej daje większy ciężar. - to właśnie proponuję w [...]

[...] mojego garba micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fc8c3b84b98420d9e8de17bae17bf37.png ps jutro cyferkowe wydarzenie ;) sama jestem ciekawa jak to tam wygląda ps 2 sprostowanie do treningu - był po 10 powtórzeń ćwiczeń na okrągłe plecy Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-04 21:51:44 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-04 22:11:02

Shrimp z tymi plecami to się zepsuło przy treningu gdzie na koniec było wiosłowanie w opadzie i to mnie chyba dobiło, ból straszny nie mogłam się schylać nawet do umywalki, przestałam więc robić ćwiczenia ze sztangą. Po miesiącu plecy przestały boleć. Wczoraj miałam przysiad sumo i powienm szczerze ze dziś już czuję plecy... martwi mnie to bo [...]

[...] że zwycięstwo z Anglikiem, może być dla niego najważniejszym wyczynem w całej karierze. Poniżej wypowiedź Kanadyjczyka odnośnie walki z Bispingiem, którą udzielił podczas treningu medialnego przed galą UFC 217. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Bisping-14.jpg Vaughn Ridley/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michael Bisping [...]